Pilates Prénatal

Le Pilates Prénatal, associé à la technique Waff, est spécialement conçu pour accompagner les femmes enceintes dans leur parcours. Ce programme propose deux formules : en séance individuelle pour un suivi personnalisé ou en petit groupe (maximum 5 personnes) pour partager une expérience conviviale. Adapté à chaque stade de la grossesse, il aide à renforcer les muscles profonds, à améliorer la posture et à optimiser la respiration, tout en préparant le corps à l’accouchement.

• Soulagement des douleurs lombaires et des tensions
• Amélioration de la posture et de la mobilité
• Renforcement des muscles essentiels en douceur
• Gestion optimisée de la respiration et du stress
• Préparation physique et mentale à l’accouchement

• La séance dure une heure et se déroule en 3 parties :
  • Un échauffement adapté, pour préparer le corps, prévenir les blessures et améliorer les capacités physiques.
  • Le corps de la séance sur Waff et sur ballon, avec exercices ciblés sur la posture et le renforcement en douceur.
  • Un retour au calme, avec étirements légers et exercices de respiration

• Afin de proposer une approche individualisée, avec un suivi adapté à vos besoins spécifiques et vos objectifs évolutifs pour maximiser les bénéfices à long terme, nous travaillons de la manière suivante :
  • Rendez-vous téléphonique initial : une discussion de 30 minutes pour comprendre voss besoins et définir les objectifs (gratuit).
  • Évaluation initiale : une première séance pour approfondir l’analyse des besoins et poser les bases du suivi (15€).
  • Rendez-vous hebdomadaires : le jeudi à 17h00 (120€ pour 10 séances).
  • Suivi personnalisé : un rapport détaillé sera fourni après la dixième séance pour informer les professionnels de santé qui vous accompagnent (compris dans le forfait de 10 séances).

• Exercices spécialement conçus pour respecter les changements physiologiques de la grossesse
• Deux formules adaptées : individuel ou petit groupe pour répondre à vos préférences
• Suivi personnalisé (en individuel) ou partage d’expériences en groupe, selon vos besoins
• Accent particulier sur la respiration, la posture et le bien-être émotionnel
• Association avec la technique Waff pour une approche innovante et complète

• Pilates Matwork Fondamental

• Equilibre & Confort

• Pilates Prénatal

• Pilates Reformer

• Bien-être & transformation

• Pilates Enfant

La méthode Pilates est une technique de mobilisation et de renforcement musculaire profond s’appuyant sur la concentration, le contrôle, le centrage, la respiration, la régularité, la précision, l’isolation et la fluidité.

C’est une méthode utilisée pour soigner les danseurs depuis près de 100 ans. Elle permet de connaître son corps, d’améliorer sa posture et sa respiration. Avec un travail qualitatif plutôt que quantitatif, la méthode Pilates est idéale dans la prévention des blessures.

La Méthode Pilates est ouverte à tout le monde : que vous soyez sportif ou non; que vous soyez blessé ou non; que vous ayez des problèmes de dos, de hanche, de genou, … ou non; que vous soyez jeune ou vieux. L’approche individuelle permet à tout un chacun de s’y retrouver.

Nicolas Dupont est ergothérapeute du sport, professeur de danse et instructeur Pilates certifié (formé à l'IFMS2S, chez Leaderfit et Vitalys Formations). Fort d’un parcours riche mêlant santé, mouvement et pédagogie, il a fondé le Labo du Danseur pour accompagner chacun de manière personnalisée.

>>> En savoir plus sur son parcours