Pilates Matwork Fondamental

Reprendre les bases pour un corps sain et une posture optimale

Le Pilates Matwork Fondamental est idéal pour les débutants ou ceux cherchant à soulager des douleurs chroniques. À travers des séances en groupe d'une quinzaine de personnes, nous proposons une approche douce et progressive, centrée sur la respiration, le renforcement musculaire et la mobilisation des articulations. Chaque mouvement est pensé pour améliorer la posture, renforcer le tronc et favoriser une meilleure conscience corporelle. Nos séances sont accessibles à tous et permettent une progression en toute sécurité, dans une ambiance dynamique et rassurante.

 

Senior man doing exercises gym

Les bienfaits du Pilates Matwork fondamental

  • Amélioration de la posture : Renforce les muscles profonds pour mieux aligner la colonne vertébrale et améliorer la posture au quotidien.
  • Réduction des douleurs musculaires et articulaires : Idéal pour les personnes souffrant de douleurs chroniques, le Pilates aide à soulager les tensions et à améliorer la mobilité.
  • Renforcement du tronc : Un travail ciblé sur les muscles du centre (abdominaux, dos) pour favoriser une meilleure stabilité corporelle.
  • Prise de conscience corporelle : La méthode permet d’accroître la conscience de son corps et de ses mouvements, facilitant la gestion du stress et des tensions physiques.
  • Prévention des blessures : En renforçant la musculature et en améliorant l’équilibre, le Pilates aide à prévenir les blessures liées à une mauvaise posture ou à un déséquilibre musculaire.

 

Déroulement de la séance

  • La séance dure une heure et se déroule en 3 parties :
    • l’échauffement qui permet la prise de conscience de l’alignement corporel, sa mise en défi et la mobilisation articulaire.
    • le passage au sol (Matwork) durant lequel on réalise les mouvements de la routine de Joseph Pilates.
    • les étirements et le retour à l’alignement corporel

 

Infos pratiques

Pilates Matwork

Cours collectif le jeudi de 18h00 à 19h00
>>>  à la Halle aux Grains
 (64, rue du Moulin à 7041 Givry)

cours d'essai gratuit | forfait de 10 séances à 80€


Attention ! Il n'y a pas de cours :
- jeudi 12 décembre 2024
- jeudi 26 décembre 2024
- jeudi 2 janvier 2025
Merci de votre compréhension.

>>> Contactez nous pour vous inscrire ou pour obtenir d'avantage de renseignements


 

Les avantages du Matwork Fondamental par rapport aux autres techniques de Pilates

  • Accessibilité maximale : Adapté à tous les niveaux, notamment pour les débutants et ceux souffrant de douleurs, avec des exercices simples et efficaces.
  • Personnalisation des exercices : Chaque mouvement peut être modifié en fonction des capacités individuelles, permettant un suivi précis et des progrès constants.
  • Renforcement en profondeur : En se concentrant sur les muscles stabilisateurs, cette méthode améliore la posture, la flexibilité et l’équilibre.
  • Amélioration de la mobilité : Très efficace pour les personnes ayant des douleurs chroniques ou des tensions musculaires, elle aide à réduire les douleurs et à prévenir les blessures.
  • Bien-être mental et physique : La pratique régulière de cette méthode favorise la relaxation, la concentration et la gestion du stress, offrant une approche complète pour le corps et l'esprit.

 

Nicolas Dupont propose également :

Le Pilates Matwork Fondamental est également disponible en séances individuelles en journée, soirée ou week-end

Sur rendez-vous uniquement, après un entretien téléphonique gratuit de 30 minutes.

>>>  à la Halle aux Grains (64, rue du Moulin à 7041 Givry)

évaluation à 50€ | forfait de 10 séances à 420€

>>> Prendre un rendez-vous

A propos de la méthode Pilates

La méthode Pilates est une technique de mobilisation et de renforcement musculaire profond s’appuyant sur la concentration, le contrôle, le centrage, la respiration, la régularité, la précision, l’isolation et la fluidité.

C’est une méthode utilisée pour soigner les danseurs depuis près de 100 ans. Elle permet de connaître son corps, d’améliorer sa posture et sa respiration. Avec un travail qualitatif plutôt que quantitatif, la méthode Pilates est idéale dans la prévention des blessures.

La Méthode Pilates est ouverte à tout le monde : que vous soyez sportif ou non; que vous soyez blessé ou non; que vous ayez des problèmes de dos, de hanche, de genou, … ou non; que vous soyez jeune ou vieux. L’approche individuelle permet à tout un chacun de s’y retrouver.

Pilates Givry