3 méthodes incontournables pour le bien-être du danseur

Vivez une séance au Labo du Danseur : Entre maîtrise et bien-être
Au Labo du Danseur, chaque séance est une aventure personnelle vers la performance et l’épanouissement. Notre espace est conçu pour soutenir les danseurs de tous niveaux, de tous horizons, dans leur progression ou leur rétablissement, avec un suivi à la fois technique et humain.

Un accueil chaleureux et une évaluation personnalisée
Tout commence par une évaluation globale du danseur : une première rencontre de 1h30 qui permet de dresser un portrait précis de votre état physique, de vos besoins et de vos objectifs. Nous prendrons le temps d’examiner votre posture, vos mouvements, et d'identifier d’éventuelles difficultés ou points de tension. Cette étape essentielle nous permet de concevoir un programme adapté à votre rythme et à votre pratique. Si vous avez des rapports médicaux ou des résultats d'examens, n’hésitez pas à les apporter pour une prise en charge complète.

Une approche holistique, des techniques variées
Au Labo du Danseur, notre approche est à la fois technique et bienveillante. Nous combinons des disciplines et méthodes complémentaires pour vous accompagner dans votre progression : Pilates Matwork et Reformer, Progressing Ballet Technique (PBT) et Waff. Chacune de ces techniques contribue, d’une manière spécifique, à renforcer, stabiliser et améliorer la conscience corporelle, éléments clés pour chaque danseur.

• Pilates Matwork
  Cette méthode repose sur des exercices réalisés au sol, avec le poids du corps. Elle est parfaite pour renforcer les muscles profonds, notamment ceux de la ceinture abdominale, qui sont essentiels pour le maintien de l’équilibre et la protection des articulations. Les mouvements sont lents, précis, et favorisent la conscience de chaque geste, un atout indispensable pour tout danseur cherchant à perfectionner son contrôle et sa stabilité. En quelques séances, le corps devient plus aligné et mieux préparé à supporter les contraintes de la danse.

• Pilates Reformer
  Avec l’aide de l’appareil Reformer, un équipement polyvalent composé de ressorts et de sangles, nous pouvons travailler la musculature en profondeur, avec un accompagnement précis et contrôlé des mouvements. Le Reformer est particulièrement apprécié pour les exercices de gainage et de mobilité articulaire. Les danseurs y trouvent un moyen efficace de renforcer leur corps en douceur, tout en améliorant la fluidité et l’amplitude de leurs mouvements, ce qui permet d’éviter les blessures répétitives souvent dues à des déséquilibres musculaires.

• Progressing Ballet Technique (PBT)
  Le PBT est une méthode spécifique au monde de la danse qui combine des exercices inspirés du ballet et des techniques d’entraînement au sol. Elle est particulièrement efficace pour développer la mémoire musculaire et renforcer les groupes musculaires indispensables au maintien des postures et à la précision des mouvements. Les exercices du PBT permettent de reproduire, en toute sécurité, les mouvements typiques du ballet, améliorant ainsi la stabilité et le contrôle, deux qualités fondamentales pour éviter les blessures.

• Waff
  Le Waff est une technique basée sur l’équilibre et la proprioception, utilisant des coussins gonflables pour stimuler les muscles stabilisateurs. Cette méthode aide les danseurs à mieux contrôler leur centre de gravité, une compétence précieuse pour les sauts et les mouvements en appui. Le Waff est également bénéfique pour la détente et la récupération, offrant un espace de relaxation physique et mentale après des séances intensives.

Un suivi sur mesure, adapté à chaque parcours
Au-delà des techniques, c’est le suivi personnalisé qui fait toute la différence au Labo du Danseur. Nous adaptons chaque séance en fonction de vos besoins et de votre progression. Au fil des séances, nous réévaluons ensemble vos objectifs pour vous accompagner dans une démarche évolutive, au plus proche de vos ressentis. Qu’il s’agisse de développer votre souplesse, de renforcer votre technique ou de retrouver votre pleine mobilité, vous êtes soutenu dans chaque étape.

Un chemin vers la sérénité et la performance
Une séance au Labo du Danseur, c’est bien plus qu’un simple entraînement. C’est une expérience conçue pour allier rigueur technique et bien-être, pour vous aider à explorer de nouvelles capacités tout en préservant votre corps. Nos tarifs incluent un bilan initial à 100 €, puis chaque séance est proposée à 50 €, sur rendez-vous uniquement.

La méthode Pilates, le PBT et le Waff sont des alliés puissants pour la prévention des blessures, en renforçant les muscles profonds, en améliorant l’équilibre et la proprioception et en favorisant une meilleure mobilité. Que ce soit pour augmenter ta flexibilité, relaxer les muscles ou renforcer le corps, ces techniques sont adaptées à tous les niveaux et à toutes les disciplines.

Ces trois méthodes font partie de mon approche globale et individualisée, permettant de répondre aux besoins spécifiques de chaque danseur ou sportif.

Et ce n'est pas tout : au Labo du Danseur, je combine également ces méthodes avec d’autres techniques comme le stretching, les mobilisations, la relaxation pour un suivi personnalisé et complet.

Nicolas Dupont – Labo du Danseur
ergothérapeute du sport
professeur de danse (diplômé PBT)
instructeur Pilates

Consultations d'ergothérapie du sport sur rendez-vous.